Есть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день. Занимайтесь фитнесом дома!
Все реально. Если у вас есть гладкая поверхность пола, коврик,
спортивная одежда и тело, нуждающееся в улучшениях, ничего
дополнительного не нужно.
Эксперты утверждают, что танцы под музыку, когда за вами никто не
следит, гораздо эффективнее в борьбе со стрессом, чем занятия в
тренажерном зале. У домашних занятий имеется куча преимуществ, и помимо
экономии времени и денег, например, вы можете наслаждаться своей
любимой музыкой.
Далеко не всегда, когда вы занимаетесь в фитнес зале,
включают вашу любимую музыку, правда? Кроме того, громкость звучания в
зале не обязательно соответствует вашим предпочтениям. Фитнес дома
другое дело. Когда вы слышите звуки вашей любимой музыки, вы
поддерживаете у себя интерес к занятиям, расслабляетесь и развлекаетесь
одновременно.
Чтобы поддержать в себе мотивацию к фитнесу, даем вам несколько советов:
Мыслите позитивно Гоните прочь все мысли о том, что во
время упражнений фитнесом вы могли бы протереть пыль или почистить
сантехнику в доме. Домашние дела всегда найдутся. Запомните: время для
упражнений время для себя! Вспоминайте о своих достижениях в прошлом, о
том, чего вы смогли добиться и это поможет вам в будущем. Если вы
позитивно мыслите и относитесь к себе ваше тело настроится на эту же
волну и будет работать также позитивно.
Пусть все будет
удобным Нет ничего хуже, чем ненравящаяся вам форма или неудобный
коврик, чтобы перестать заниматься. Купите то, что вам больше всего
подходит. Примерьте и как следует оцените это, прежде чем покупать.
Постарайтесь заручиться поддержкой близких Объясните своим домашним,
что вы хотите заняться собой. Расскажите им, зачем и почему вы это
делаете. Любящие и заботящиеся люди всегда поддержат вас.
Стремитесь к разнообразию Не ограничивайтесь одним комплексом, приобретите несколько DVD-видео по фитнесу и танцам
и занимайтесь по разным программам. Можно составить расписание по
фитнесу на неделю и чередовать виды активности. Это поможет не только
сохранить вашу мотивацию и заинтересованность, но и позволит нагружать
различные группы мышц.
Определитесь с моделью Выберете себе
своего любимого телетренера и стремитесь достичь такой же формы, в
которой он находится. По крайней мере, работайте в выбранном
направлении.
Ведите ежедневный журнал активности. Это будут не
только записи ваших успехов, но и напоминание о тех усилиях, которые
уже вы вложили.
И, наконец, самое главное - поставьте себя на первое место. Это не эгоизм, а наилучший способ помочь другим!
Танцы и фитнес в целом требуют координации всех систем организма,
поэтому они заставляют трудиться мозг и повышают его потенциал. Опыт
показывает, что если вы решились на домашние фитнес занятия, то это
здорово помогает с диетой. Повышается мотивация и следовать ей
становится гораздо легче. Все без исключения люди, которые занялись
танцами и фитнесом, отмечают улучшение сна, более позитивное отношение
к жизни, прилив энергии, более активную умственную деятельность,
улучшение взаимоотношений с другими людьми и еще целую кучу всего
положительного. Человек, сгибающийся под грузом дел и ежедневных
обязанностей, забыл, как это весело и здорово просто подвигаться под
музыку. Мы согласны, это непросто взять и ввести в свой график
совершенно новое занятие. Но на это нужно решиться. Стресс, плохая
экология, нерегулярное питание вследствие загруженности, усталость,
проблемные взаимоотношения все это, увы, реальность, которая мешает нам
быть активными, творческими и полными сил. Оставаться активным
человеком в современном мире достаточно сложно и для этого нужно
принять сознательное решение. Иными словами, хочешь быть активным будь
им!
